Chuyên mục COVID-19 Chăm sóc sức khoẻ F0 tại nhà Hướng dẫn Chăm sóc F0 tại nhà - COVID-19 Xem hướng dẫn

Tập ngay 7 động tác Yoga da sáng hồng hào giúp chị em trẻ hơn tuổi thật

Thứ Sáu ngày 29/04/2022

Tập Yoga không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn giúp da trắng sáng và mịn màng hơn. Dưới đây là hướng dẫn 7 động tác yoga da sáng hồng hào mà bạn có thể tham khảo.

Việc tập luyện Yoga không chỉ giúp chị em có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc mà còn cải thiện làn da thêm tươi trẻ. Với 7 động tác Yoga giúp da sáng hồng hào dưới đây sẽ giúp phái nữ có một làn da mịn màng và ngày càng khỏe đẹp hơn. Nào hãy cùng tìm hiểu và tập luyện ngay nhé! 

Động tác cái ghế

Đây là một trong những bài tập yoga đẹp da mặt với việc giúp tăng cường lượng oxy cho vùng da này, đồng thời hỗ trợ cho đường tiêu hóa thải độc tố đường ruột ra ngoài cơ thể. Từ đó sẽ giúp nuôi dưỡng làn da thêm sáng mịn. 

  1. Bạn đứng thẳng người mũi chân quay về phía trước, sau đó gập sâu đầu gối xuống cùng một lúc. 
  2. Giơ hai tay về phía trước thả lỏng vai và cổ tay. 
  3. Vùng mông và cơ đùi siết chặt để giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn.
  4. Thực hiện hít sâu và thở ra từ từ rồi từ từ đứng dậy.
Tập ngay 7 động tác Yoga da sáng hồng hào giúp chị em trẻ hơn tuổi thật 1 Tư thế cái ghế giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ và cơ thể săn chắc dẻo dai hơn

Động tác gập người

Một trong những động tác Yoga da sáng hồng hào mà chị em không nên bỏ qua chính là bài tập gập người. Bài tập này giải phóng các vùng căng thẳng của cơ thể, giúp tăng cường oxy và máu đến khuôn mặt. 

  1. Người tập đứng thẳng hai chân rộng bằng hông, mũi chân ngang bằng nhau và hướng về phía trước, hít một hơi thật sâu.
  2. Thực hiện thở ra và gập người xuống đầu chạm vào chân, hai tay đặt bên ngoài cạnh hai chân.
  3. Thả lỏng phần đầu và giữ nguyên tư thế thực hiện hít thở sâu trong khoảng một phút. 
  4. Thở ra và từ từ đứng thẳng người dậy. 

Bài tập Yoga giúp trẻ lâu này sẽ tăng lưu thông máu lên da mặt thêm sáng khỏe. Nhưng đối với những người bị chứng đỏ mặt hay bị đau lưng cần chú ý, vì động tác này có thể gây chấn thương.

Yoga da sáng hồng hào với động tác ngồi vặn mình

Một bài tập Yoga chống lão hóa da mà chị em không nên bỏ qua chính là tư thế ngồi vặn mình. Động tác này giúp kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa, giải độc gan, thận. Khi những độc tố được loại bỏ ra khỏi cơ thể sẽ giúp làn da thêm hồng hào, sáng mịn. 

  1. Người tập ngồi xuống, hai chân duỗi ra trước. 
  2. Bạn thực hiện co chân phải rồi vắt chân phải qua chân trái sao cho bàn chân phải đặt cạnh đùi trái. 
  3. Gập đầu gối trái sát phía dưới sao cho bàn chân trái nằm dưới đùi phải và mắt cá chân trái ở dưới mông.
  4. Bàn tay phải mở rộng chống lên phần thảm phía sau lưng, bàn tay trái đưa ra ngoài đầu gối chân phải. 
  5. Giữ nguyên tư thế và thực hiện hít thở sâu. 
  6. Thực hiện động tác với bên tương tự còn lại. 

Động tác cá heo

Một động tác Yoga làm đẹp da mặt mà chị em nên thường xuyên tập luyện chính là tư thế cá heo. Tư thế này gần giống với tư thế chó úp mặt, một động tác Yoga cơ bản. Với những động tác như vậy sẽ giúp tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng lên mặt giúp da thêm tươi sáng. 

  1. Bạn chống và giữ cơ thể bằng bàn tay và đầu gối chống xuống thảm tập.
  2. Sau đó, bạn hạ từ từ khuỷu tay xuống thảm để hai cẳng tay song song với nhau trên sàn và nằm ngay dưới vai. 
  3. Chống bàn chân xuống sàn, duỗi thẳng hoặc có thể trùng nhẹ chân, siết chặt bụng và mông để nâng hông lên cao, giữ thẳng lưng.
Tập ngay 7 động tác Yoga da sáng hồng hào giúp chị em trẻ hơn tuổi thật 2 Tập luyện Yoga da sáng hồng hào với động tác cá heo cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Động tác con mèo

Động tác con mèo là một trong số những động tác Yoga giúp da sáng hồng với cách tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không chỉ giúp cơ thể dẻo giai, giãn vùng lưng và cột sống mà còn cải thiện các vấn đề tiêu hóa, nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong.

  1. Bạn thực hiện chống người trên hai tay và hai chân, chân mở rộng vừa phải. 
  2. Bạn hít vào đồng thời ngước mặt nhìn lên trời và hạ bụng xuống sàn. 
  3. Bạn đảo ngược động tác bằng cách thở ra đồng thời hạ đầu nhìn xuống và cong lưng lên.
  4. Bạn cần chú ý thực hiện siết chặt bụng và mông kết hợp hít thở sâu.

Động tác nữ thần

Tư thế nữ thần giúp phục hồi cơ thể bằng cách giảm tình trạng viêm nhiễm do căng thẳng.

  1. Bạn đứng thẳng, mũi chân quay về hai bên và mở rộng phần hông và hai chân ra ngoài. Hít thở sâu. 
  2. Từ từ hạ thấp cơ thể xuống, thở ra và siết chặt cơ bụng.
  3. Hai tay nâng lên rồi chắp hai tay trước mặt khi cầu nguyện. 
  4. Thả lỏng phần vai và đẩy ngực về phía trước, siết chặt vùng cơ mông.
  5. Thực hiện giữ nguyên tư thế đồng thời hít thở sâu. 

Động tác vòng cung

Bài tập Yoga da sáng hồng hào dáng đẹp thon gọn mà chị em cũng nên thường xuyên tập luyện chính là tư thế vòng cung. Động tác này sẽ giúp giãn vùng lưng, đùi, hỗ trợ thải độc cho đường ruột và nuôi dưỡng làn da sáng mịn. 

  1. Bạn thực hiện nằm ép bụng xuống thảm tập.
  2. Hít thở sâu hai tay đưa về phía sau, hai chân co lên dùng tay giữ lại chân kéo người về phía sau, đầu cổ nâng cao kéo cằm về phía trước hít sâu, siết chặt vùng bụng và mông kéo người lên. 
  3. Thở ra từ từ và hạ người xuống đưa hai tay về phía trước, thả lỏng hai chân, cho người nằm xuống, hạ đầu và cằm xuống thảm.
Tập ngay 7 động tác Yoga da sáng hồng hào giúp chị em trẻ hơn tuổi thật 3 Tư thế Yoga cánh cung giúp kéo giãn vùng lưng cột sống và nuôi dưỡng làn da tươi khỏe

Trong bài là những động tác Yoga da sáng hồng hào mà bạn nên tham khảo để tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, các bạn cần chú ý thực hiện tập luyện đúng cách tránh chấn thương, nhất là khi tự tập Yoga tại nhà.

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: Tổng Hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Bài nổi bật

GIẢM NGAY 10% KHI MUA SẮM TẠI FPT LONG CHÂU THANH TOÁN QUA VÍ MOCA TRÊN ỨNG DỤNG GRAB

GIẢM NGAY 10% KHI MUA SẮM TẠI FPT LONG CHÂU THANH TOÁN QUA VÍ MOCA TRÊN ỨNG DỤNG GRAB

Thứ Tư ngày 18/05/2022

Dành riêng cho khách hàng của FPT Long Châu từ 20.05 đến hết ngày 30.06.2022, giảm ngay 10%, tối đa...

Đọc tiếp
Giãn dây chằng thắt lưng có nguy hiểm không và phương pháp điều trị

Giãn dây chằng thắt lưng có nguy hiểm không và phương pháp điều trị

Thứ Tư ngày 18/05/2022

Giãn dây chằng thắt lưng gây đau nhức đốt sống lưng gây ảnh hưởng đến các quá trình hoạt động...

Đọc tiếp

Cùng chuyên mục