Chuyên mục COVID-19 Chăm sóc sức khoẻ F0 tại nhà Hướng dẫn Chăm sóc F0 tại nhà - COVID-19 Xem hướng dẫn

5 cách xả stress trong học tập đơn giản và hiệu quả

Chủ Nhật ngày 01/05/2022

Có những cách xả stress trong học tập nào cho hiệu quả nhanh và dễ thực hiện là thắc mắc của đông đảo các bạn trẻ còn ngồi trên ghế nhà trường, đặc biệt là các sĩ tử trong mùa thi cử.

Việc học hành với quá nhiều môn học và quá nhiều kiến thức sẽ khiến các bạn trẻ nhanh chóng stress, đau đầu, khó khăn trong việc nạp thêm các kiến thức. Vậy cách xả stress trong học tập là như thế nào? Làm thế nào để các bạn học sinh, sinh viên nhanh chóng thoát khỏi cảm giác mệt mỏi vì stress. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu điểm qua một số cách xả stress trong học tập đơn giản và vô cùng hiệu quả nhé.

Nghe nhạc để xả stress trong học tập

Đây là một trong những cách xả stress hiệu quả nhanh và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ cần bật một bài nhạc nhẹ nhàng, đáng yêu, âm nhạc sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu và tràn đầy năng lượng tích cực.

Bạn có thể áp dụng cách này vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hoặc bất kỳ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, stress vì học tập. Hãy lưu ý rằng chỉ nên bật những bản nhạc du dương hoặc sôi động với những ngôn từ tích cực, mang ý nghĩa khích lệ, động viên. Khi bài hát khép lại, chắc chắn những mệt mỏi, lo âu bên trong bạn sẽ được xoa dịu hiệu quả, để bạn đầy niềm tin, ý chí tiếp tục cho công cuộc đèn sách của mình.

5 cách xả stress trong học tập đơn giản và hiệu quả Nghe nhạc để xả stress trong học tập

Kết quả nghiên cứu cho thấy, âm nhạc có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của con người. Theo đó, khi chúng ta nghe những bài hát tích cực, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tích cực có tên gọi là dopamin. Loại hormone này sẽ mang đến cho bạn cảm giác hạnh phúc, giảm thiểu tối đa căng thẳng, mệt mỏi.

Để việc nghe nhạc xả stress cho hiệu quả tốt nhất, trong suốt quá trình nghe nhạc bạn nên liên tưởng đến những điều hạnh phúc, vui vẻ trong cuộc sống hoặc những mục tiêu mà bản thân đang hướng đến. Nếu không biết nên lựa chọn bài hát nào thì những bản nhạc không lời cũng là gợi ý hữu ích mà bạn có thể tham khảo.

Xả stress bằng cách đi mua sắm

Mua sắm là cách xả stress được rất nhiều người lựa chọn đặc biệt là các bạn nữ. Mỗi khi đau đầu, mệt mỏi, luẩn quẩn với các dòng suy nghĩ tiêu cực thì bạn hãy đi mua sắm.

Việc rời khỏi một môi trường đầy sự tiêu cực để đến các không gian sôi động như ở trung tâm thương mại, các shop quần áo sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi các suy nghĩ tiêu cực. Bên cạnh đó, khi bạn lựa chọn các món đồ yêu thích thì hãy sẽ gác lại được những mệt mỏi, áp lực, lo lắng. Nhất là khi bạn chọn mua được một món đồ ưng ý hoặc khi đi mua sắm cùng bạn bè.

5 cách xả stress trong học tập đơn giản và hiệu quả 2 Mua sắm là cách xả stress được rất nhiều người lựa chọn đặc biệt là các bạn nữ

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý hãy cân nhắc, tính toán trước khi mua các món đồ để phù hợp với tình hình kinh tế của bạn thân. Tránh mua các món đồ quá đắt đỏ so với “túi tiền” của bản thân.

Trò chuyện cùng bạn bè, người thân

Gặp gỡ, trò chuyện cùng bạn bè hoặc người thân cũng là cách để bạn xả stress hiệu quả. Bất kỳ thắc mắc, mệt mỏi, lo lắng của bạn hãy mang “trải lòng” của người khác. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa được khúc mắc và có được những lời khuyên chân thành, hữu ích từ người khác.

Những cuộc trò chuyện vui vẻ, hài hước với bạn bè sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những phiền muộn trong lòng.

Đôi khi bạn luẩn quẩn không biết nên xử lý như thế nào, thì những lời khuyên từ mọi người chắc chắn sẽ là cách giải quyết thông thái nhất mà bạn nên tham khảo.

Thưởng thức các món ăn ngon

Một cách xả stress trong học tập rất phổ biến đó là hãy tự thưởng cho mình những món ăn ngon. Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng mình đã rất cố gắng và làm rất tốt rồi, giờ thì hãy nghỉ ngơi và thưởng thức những món ăn yêu thích trước khi trở về với guồng quay của bài vở.

5 cách xả stress trong học tập đơn giản và hiệu quả 3 Thưởng thức các món ăn ngon giúp bạn giảm stress rất tốt.

Nên ăn gì để giảm stress? Hãy ưu tiên lựa chọn các món ăn ngon có vị ngọt, giàu dinh dưỡng, ít gia vị. Điều này không chỉ tốt cho tâm trạng của bạn mà còn đặc biệt tốt cho sức khỏe về lâu dài của chúng ta.

Một số món ăn ngon, có tác dụng mang lại sự hưng phấn và tích cực cho chúng ta như: bánh ngọt, nước cam, nước dưa hấu, các loại rau xanh, thịt cá và hải sản.

Đi du lịch

Nếu bạn có thời gian rảnh rỗi, hãy lên kế hoạch cùng nhóm bạn của mình để tổ chức các buổi du lịch, tiệc picnic,... đây là cách “sạc” lại cơ thể rất tốt.

Tùy thuộc vào độ tuổi và thời gian rảnh rỗi mà các bạn có thể quyết định đi du lịch ngay trong ngày hay dài ngày. Đừng quá lo lắng về bài vở, thay vì ở nhà với những lo lắng, những dòng suy nghĩ tiêu cực không thể “nhồi nhét” kiến thức vào đầu thì bạn hãy cứ đi du lịch, 1 chuyến đi ngắn chắc chắn sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn, từ đó việc học sẽ đơn giản hơn rất nhiều đấy.

Cách xả stress trong học tập sẽ giúp bạn vơi bớt muộn phiền và áp lực. Cũng mong rằng các bậc phụ huynh nên có kiến thức về vấn đề stress học đường, cùng đồng hành cùng con trẻ, khích lệ con để con luôn được sống trong sự yêu thương và thoải mái nhất, kể cả vào những mùa thi cử đầy áp lực.

Lại Thảo

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Bài nổi bật

GIẢM NGAY 10% KHI MUA SẮM TẠI FPT LONG CHÂU THANH TOÁN QUA VÍ MOCA TRÊN ỨNG DỤNG GRAB

GIẢM NGAY 10% KHI MUA SẮM TẠI FPT LONG CHÂU THANH TOÁN QUA VÍ MOCA TRÊN ỨNG DỤNG GRAB

Thứ Tư ngày 18/05/2022

Dành riêng cho khách hàng của FPT Long Châu từ 20.05 đến hết ngày 30.06.2022, giảm ngay 10%, tối đa...

Đọc tiếp
Giãn dây chằng thắt lưng có nguy hiểm không và phương pháp điều trị

Giãn dây chằng thắt lưng có nguy hiểm không và phương pháp điều trị

Thứ Tư ngày 18/05/2022

Giãn dây chằng thắt lưng gây đau nhức đốt sống lưng gây ảnh hưởng đến các quá trình hoạt động...

Đọc tiếp

Cùng chuyên mục