3 nguyên nhân khó ngủ ít người ngờ tới

Thứ Hai ngày 14/08/2017

Khó ngủ là tình trạng ngủ không ngon giấc, thức giấc nhiều và rất khó ngủ lại. Vậy nguyên nhân khó ngủ là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay để có cách khắc phục tốt

Thường xuyên khó ngủ – nguy hại thế nào cho sức khỏe

1. Khó ngủ gây nguy hại như thế nào cho sức khỏe?

Khó ngủ là một trong những thủ phạm nghiêm trọng gây ra một loạt các vấn đề:

  • Tăng cân. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, các cơ quan không thực hiện được hết chức năng vốn có của cô thể và lượng calo bị tích trữ, khó tiêu hóa gây ra lượng mỡ thừa dày lên
  • Giảm trí nhớ. Bởi khi cơ thể thiếu ngủ, bạn sẽ mất tập trung, giảm khả năng lao động và giảm hoạt động của não bộ.
  • Rối loạn tâm lý. Biểu hiện chính là lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi và dễ mắc các bệnh về tâm thần như tự kỷ, trầm cảm,…
  • Bệnh tim mạch: Bởi hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, huyết áp tăng, mạch máu co lại và tạo áp lực thêm cho trái tim. Trên hết, insulin ít được sản sinh dẫn tới tăng đường huyết, tác động xấu tới tim mạch….

Chính vì những nguy cơ khó tránh khỏi này, bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân khó ngủ. Có thể điểm qua một số lý do chính dưới đây.

2. Nguyên nhân khó ngủ cần biết 

Không phải chứng mất ngủ chỉ xảy ra với người cao tuổi mà thực tế chúng vẫn gặp ở người trẻ. Và nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên chủ yếu là do:

  • Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein

3 nguyên nhân khó ngủ ít người ngờ tớiKhông nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein trước khi ngủ

Thực phẩm quá giàu protein, ít carbohydrat thường rất tốt cho tim mạch nhưng cần có nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa. Đặc biệt, nếu bạn có thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào buổi tối trước khi đi ngủ thì cơ thể phải làm việc cật lực để tiêu hóa hết lượng thức ăn đó, gây ra mệt mỏi và trằn trọc cả đêm.

  • Tiêu thụ nhiều caffeine 

Các chuyên gia chỉ ra rằng: cơ thể cần tới 45 – 1 tiếng mới có thể tiêu thụ hết caffeine. Sau thời gian đó, caffeine sẽ lưu lại vài giờ trong cơ thể. Chính vì thế, sau khi ăn các chế phẩm chứa thành phần này hoặc sau khi uống cà phê, bạn thường có cảm giác hưng phấn hơn và cảm giác có thể kéo dài tới vài tiếng đồng hồ. Nhất là khi uống vào thời điểm trước khi ngủ, bạn sẽ khó ngủ nhiều hơn. Đây là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ ở người trẻ thường mắc phải, và cần phải khắc phục sớm.

  • Có quá nhiều ánh sáng trong phòng

Căn phòng quá nhiều ánh sáng sẽ khiến bạn khó ngủ, thậm chí chỉ một chiếc đèn đường bên ngoài xuyên chiếu qua cửa sổ cũng có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Đặc biệt là ánh sáng từ thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại, tivi… chứa nhiều tia sáng xanh gây ảnh hưởng tiêu cực tới giác mạc. Vì thế, hãy tắt những thiết bị điện tử đó và che các nguồn sáng chiếu vào phòng trước khi đặt lưng xuống giường nhé.

Khắc phục được 3 nguyên nhân căn bản trên, tình trạng khó ngủ của bạn sẽ mau chóng được cải thiện. Nếu tình trạng kéo dài quá lâu hãy tới ngay phòng khám chuyên khoa để được tư vấn giải pháp.

Cao Thu

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Bài nổi bật

MUA CÀNG NHIỀU - GIẢM CÀNG SÂU CÁC SẢN PHẨM “UP” SỨC KHỎE CHO CẢ NHÀ MÙA WORLD CUP

MUA CÀNG NHIỀU - GIẢM CÀNG SÂU CÁC SẢN PHẨM “UP” SỨC KHỎE CHO CẢ NHÀ MÙA WORLD CUP

Thứ Năm ngày 17/11/2022

Mua sắm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng nhận thêm ưu đãi “càng mua càng rẻ” trong...

Đọc tiếp
FPT TẶNG ƯU ĐÃI LỚN THANH TOÁN KHÔNG TIỀN MẶT VỚI ỨNG DỤNG HUE-S

FPT TẶNG ƯU ĐÃI LỚN THANH TOÁN KHÔNG TIỀN MẶT VỚI ỨNG DỤNG HUE-S

Thứ Hai ngày 14/11/2022

Từ ngày 13.11.2022, chuỗi Nhà Thuốc FPT Long Châu cùng tất cả các đơn vị thành viên tập đoàn FPT...

Đọc tiếp

Cùng chuyên mục